Dziś chciałabym przedstawić Wam proste ćwiczenie dzięki któremu wyleczycie ból kręgosłupa a także pozbędziecie się zbędnych centymetrów z pasa.
Ćwiczenie to zostało opracowane przez japońskiego lekarza, który wykazał zależność pomiędzy nieprawidłowością w ułożeniu miednicy człowieka do otyłości.
Sugeruje on, aby wykonywać to ćwiczenie rano i wieczorem przez 5 minut, a efekty będą widoczne już po pierwszym wykonaniu tego ćwiczenia.
Jeśłi istnieją u Was przeciwskazania zdrowotne lub lekarskie do wykonywania tego ćwiczenia oczywiście go nie wykonujcie !!!
Potrzebne rzeczy :
- ręcznik kompielowy
- kawałek sznurka
- centymetr
Ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu.
Najlepiej rano i wieczorem po 5-10 minut.
Jak je wykonać ?!
2. Zawijamy go sznurkiem żeby się nie rozpadał i był sztywny
3.Kładziemy się na placach i wyprostowujemy nogi i ręce za głową
4. Podnosimy się w tej pozycji żeby usiąść
5. Zrolowany ręcznik kładziemy przy biodrach
6. Kładziemy się na zrolowany ręcznik, w taki sposób, żeby ręcznik był na wysokości pępka
7. Układamy stopy w taki sposób żeby duże palce u nóg stykały się a pięty były na zewnątrz.
8. Ręce wyciągamy za głowę, a dłonie kładziemy na ziemi w taki sposób żeby małe palce stykały się
9. Leżymy 5 minut i głęboko oddychamy
10. Po 5 minutach powoli, ostrożnie wstajemy i robimy pomiar ile centymetrów ubyło.
BARDZO WAŻNE !!!
PAMIĘTAJ !!!
Po zakończeniu ćwiczenia delikatnie wyjmij wałek i poleż chwile na plecach.
Następnie podkurcz nogi, przekręć sie na bok i poleż chwile na boku.
Następnie powoli wstawaj.